jak to kiedys

W sumie cos w tym moze byc .. ja np czesto tak mam nawet nie chodzi o stres a o sama mysl .. tzn autosugestie / jak pomysle o tym to od kopa robia mi sie gazy // kiedys mialem problemy z brzuchem // czasami jak jestes glodny to brzuch burczy // ja nawet jak sie nazarlem i myslalem o tym to tak brzuch burczal ze dramat normalnie // zawsze mialem [...]

Ok dziękuje. Tak też chyba zrobię, zamienię bicepsy na barki z nogami. Kiedyś czytałem taki artykuł o tym jak hm podczas robienia nóg ( zwłaszcza przysiady z sztangą ) to wytwarza się jakiś dodatkowy testosteron który później procentuje np przy robieniu po nogach bicepsa/tricepsa ? Czy to bajka jakaś? Z czyst

[...] to od e2 albo od prl ?.Co do schematu to na razie bede próbował e2,5d (e3d) omnadren 30mg + 15 mg mastera czy w tym samym dniu dawać np 200ui hcg ale jak dawkować symex profilaktycznie np 1/2 e7d ?? czy e3d 1/4 tab przez ok 4 tyg nie mam możliwości zbadać e2 .Co do prl to badania 3 tyg temu pokazywały 18ng - [...]

[...] czas tak wlasnie sam przed soba usprawiedliwialem swoja otylosc i ogolnie chuioze sylwetkowa. powodzenia w cyklu i poka ten filmik jesli mozesz. edit - marcin kleil filmik jak siada znacznie wiecej niz 220, zreszta nie oszukujmy sie - siasc 220 przy wadze 100+ to nie jest zadna sztuka. sztuka to siasc to wazac 80kg. Zmieniony przez - chudzina w [...]

hhe dobrze ze kosmetyczka to mamy na mysli rodzaj żeński Moja kolezanka łazi do mojego ulubionego dentysta i wyobraź sobie beszczelnie go napastuje a jak nie patrzy mu w oczy to ma tysiace sposobow na zaczepienie go.. a ja do niej mowie kiedys hee a wyobrażasz sobie jak musisz pociagajaco wygladac z tym dekoldem i rozdziawiona geba i kapiaca [...]

cavior-Cóż, ja jakoś "odwalam" 50000 razy te same "kata"-i mimo wszystko odnajduję błędy i słabości, które potem zwalczam -nie chodzilo mi o rzeczy teoretyczno-techniczne.kiedy robisz kata po prostu,na spokojnie wyrabiasz sobie jakies nawyki a walce dochodzi psychika,a o tym wlasnie mowimy.nawet jezeli chodzi o technike,nie [...]

różnica głowna miedzy tym dlaczego i jak walczy Mirko i cała wiekszosć fajterów jest taka, że on walczy tak, żeby jak najmniej ucierpieć a po drugie walczy głownie dla pieniędzy, po to, żeby miał ich jak najwięcej dla swoich dzieci a nie dla chwały :) zreszta on kiedyś powiedział w jakimś wywiadzie, że nie szanuje ludzi narazajacych swoje zdrowie [...]

5x5 to dosyć ciężki trening biorąc pod uwagę małą liczbę powtórzeń i stosunkowo Wysokie(%) ciężary. Zależy jak stoisz siłowo, ale jeśli jesteś początkujący i nie masz jeszcze wypracowanej techniki to przy dużych obciążeniach może się to odbić na technice a w konsekwencji na efektywności treningu. Oczywiście nie musi tak być. Kiedyś robiłem 5x5 [...]

[...] powtorzen - skręty tułowia z gryfem sztangi 3 x po 10-20 powtorzen - skłony boczne z hantelkami 3 x 10-15 powtorzen byl dobry na mase :) Wiem o co chodzi z tym napinaniem, jak kiedys z 3-4 miechy cwiczylem codziennie brzuch to potrafilem zrobic 20 spiec i pasc a robiac bezmyslnie moglem robic po 50 :) takze wiem o co ci chodzi, teraz tylko [...]

Manchester City powoli idzie w slady Atl.Madryt . Widze tu podobienstwo . Wprawdzie o Atletico M. juz mowi sie po cichu że to III siła P.D. W Manchestarze City jak narazie są ciekawe transfery no a za Atl.Madryt już są argumenty w postaci wyników . Ciezko oczekiwac by team z Manchesteru wbił się do III Premiership no ale z czasem wszystko sie może [...]

przede wszystkim by bylo maksymalnie prosto:-) jednak jak w przypadku kazdej diety musisz wyliczyc zapotrzebownaie na makro i energie https://potreningu.pl/calculators/bmr pozniej pod te makrosy ulozyc jadlospis, nie unikaj wegli, tluszczy itd, niech bedzie wszystko w diecie, stad jej nazwa zbilansowan:-) glownie pamietaj o kilku zasadach pierwsyz [...]

[...] dietą przez cały okres redukcji tak samo jadłem i efekt był taki ze w ostatnich tyg strasznie zaczynały lecieć gabaryty i waga, a duzo forma na plus nie szła, dopiero jak zaczynałem zmieniać proporcje w żarciu troche kcali dodawać, to sytuacja zaczynała sie zmieniać. Tylko z dodawaniem kcali tez nie mozna przesadzić wszystko trzeba [...]

[...] docys niewygodny przy obciazeniach powyzej 80kg wiec tak wogole nie cwicze na swojej silowni mam 2 maszyny do klatki incline, obie maja opcje trzymania uchwytu reka pionowo (jak mlotek) w ten sposob gorne miesnie klatki pracuja bardziej niz dolne, do tego uchwyty sa waskie- zeby pracowala srodkowa klatka do tego zawsze robie 2 cwiczenia [...]

[...] Napisałem bardzo dokładanie dlaczego FBW będzie lepsze. Brakuje MC, przysiadu czy podciągania na drązku, skupiasz się na tak mało wartościowych ćwiczeniach dla ciebie jak wyciąg górny suwnica czy prostowanie siedząc, nie wykorzystasz nawet połowy swojego potencjału. Porównaj sobie choćby przysiad i prostowanie siedzac: Przysiad - złozone, [...]

kiedyś waliłem wszędzie cukier ale już od ponad roku nic.. także łyżeczka miodu to było spoko jak dla mnie...wam/ciebie może być za mało... dałem też chyba więcej niż ty kakao bo moje to normalnie czarne było no... jak prawdziwa nutella:p jak tyś na to wpadła?

[...] i zbudować trochę masy co treningiem domowym będzie bardzo ciężkie. Pompki, podciągania, pompki ze stania na rękach, pompki na poręczach przysiady na jednej nodze może jakieś ćwiczenia plyometryczne np. skoki z wybiciem... może jakieś interwały np. tabata (lub tabata burpees?), sprinty pod górkę z dłuższymi odpoczynkami są super nie [...]

Witam, mam taką dietę do poprawki. Pierwszy post, a po poprawieniu tej diety, dodam plan treningu, a jak i to bedzie dopracowane to zakładam dziennik. Gra warta świeczki, dla mnie spełnienie marzeń o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę [...]

[...] na dłuższą metę to ok. 70 kg). Proszę o poprawienie diety, z zastrzeżeniem, że nie chcę od razu na początek strasznie "trudnej" diety, gdzie będę musiał robić jakieś dziwne potrawy i spożywać tylko najzdrowsze rzeczy. Ot tak po prostu, żeby było nieźle, a kiedyś przyjdzie czas na dokładniejsze diety. Dodam, że jestem [...]

[...] obciąć trochę orzechy,a dołożyć lnianego. Co do tranu też go nie znoszę, ale ten lniany mogę kupić nieoczyszczony budwigowy, który omega 3 ma chyba wystarczajaco dużo? No i jak te 160g węgli może być? Czy mogę przed snem dać 250g twarogu (takie jest opakowanie)? Kiedyś qazar mówił, że 150g twarogu na redukcji to max, ale gdy inni wrzucali więcej [...]

Ruski: "Tak jak ktoś to określił tutaj robisz jak z niedobrą wódką" hmm znasz taką ? :> każda jest dobra zimna ; ) co do kosztów okaże się jutro porównam ze starymi rachunkami, ale faktycznie tak teraz nad tym myślę nie powinno wyjść wiele więcej ;) MANITA: właśnie co do tych ćwiczeń na czczo jest wiele opinii co jedna to inna wersja, kiedyś też [...]